Бойтесь и … действуйте! Итак, как бороться с беспокойством

Бойтесь и ... действуйте! Итак, как бороться с беспокойством

Тревога возникает перед лицом необоснованных опасений или угроз различной степени тяжести. Малая интенсивность тревоги мобилизуется в действие, оказывает положительное влияние на обучение и внутреннее развитие. Только его чрезмерная интенсивность становится вредной, разрушительной и останавливает развитие. Тревога может принимать различные формы: от панических атак до тревоги. Часто это считается психологической проблемой.
Сьюзан Джефферс — американский психолог, который проводил семинары и семинары, посвященные борьбе с беспокойством, автор книги «Несмотря на страх» (оригинальное название: «Почувствуй страх и все равно») — предлагает еще взглянуть на страх. По ее словам, отсутствие способности справляться с беспокойством редко бывает психологическим. По ее мнению, страх требует изучения его причин и изменения образа мышления.

Согласно Сьюзен Джефферс, все опасения могут быть сведены к этому. Все они возникают из-за беспокойства и страха, что вы не сможете справиться с тем, что принесет жизнь. «Если бы вы знали, что можете иметь дело со всем, что с вами случилось, чего бы вы боялись?» Ответ: «Ничего!». На практике это означает, что вы можете справиться со всеми опасениями, не пытаясь повлиять на внешнюю ситуацию и не контролировать ничего во внешнем мире. Всякий раз, когда вы чувствуете страх, помните, что вы можете иметь дело со всем, что происходит с вами. Тогда страх ослабеет, смягчит и потеряет мощную силу.

Чтобы справиться с беспокойством, стоит знать несколько истин об этом. По словам Джефферса, их пять:

Истинное число 1: «Пока вы растете, страх всегда будет сопровождать вас».
Истинное число 2: «Единственный способ избавиться от страха перед действиями — это принять вызов».
Истинное число 3: «Только тогда я буду любить себя, когда поеду … и я это сделаю».
Принятие мер помогает нам чувствовать себя лучше. Мы получаем всплеск энергии и получаем уверенность в себе.
Истинное число 4: «Я не только чувствую страх, когда вхожу в новую область. Все это чувствуют ».
Истинное число 5: «Нарушение барьера беспокойства, как правило, менее страшно, чем жить в постоянном страхе перед беспомощностью».
Чем беспомощны мы чувствуем, тем сильнее страх узнать, что в мире есть ситуации, над которыми мы не контролируем, таких как смерть супруга или потеря работы. Страх перед потенциальными трагедиями приводит нас к одержимости. Люди, которые не рискуют, живут в страхе гораздо сильнее, чем если бы они принимали вызовы, необходимые для снижения чувства беспомощности.

Бойтесь и ... действуйте! Итак, как бороться с беспокойством

Один из эффективных способов помочь мне понять мое собственное беспокойство — это сделать это в первую очередь в соответствии с истиной № 2. Я также знаю, что страх уменьшается в силе и в конце концов исчезает, когда я привык к новой деятельности.

Читайте также:  Как слушать советы других? |

Другой способ борьбы с беспокойством — наблюдать ваши мысли и улавливать негативные (ослабляющие), а затем преобразовывать их в поддерживающий, позитивный внутренний диалог. Я знаю одно — отрицательное мышление убирает силу и, следовательно, вызывает страх, что ослабляет наше чувство ценности и заставляет нас перестать доверять и верить в себя.

Стоит отметить и уловить эти негативные мысли о себе. Как это сделать? Если вы чувствуете дискомфорт в какой-то мысли, и это вызывает ваше беспокойство, тогда это мысль из категории «ошарашенных». Вы также можете задать себе вопросы, которые помогут вам узнать, какой внутренний диалог у вас есть:

1. Эта мысль служит мне?
2. Поддерживает ли эта идея меня в достижении цели или затрудняет ее достижение?
3. Как я себя чувствую, когда думаю так?
4. Я так хочу чувствовать?
Чем чаще вы думаете о себе и своих шансах выполнить то, что хотите, тем больше у вас есть веры, и вы увеличиваете свои шансы на успех.

Я призываю вас соблюдать ваши мысли, потому что смена начинается в голове. Обратите внимание на то, что вы думаете о себе и своих вариантах. Какие мысли вы думаете о себе чаще всего? Я хорошо / хорошо, что я делаю? Я важна / важна? Я верю в себя? Я сделаю это? Или, может быть, наоборот?

Сделайте одну вещь на этой неделе, которую вы действительно хотите. Бойтесь и делайте это в конце концов! Вы можете это сделать!

Удачи!

Ссылка на основную публикацию