Авокадо вместо майонеза или как разумно ограничить потребление калорий в течение дня

Авокадо вместо майонеза или как разумно ограничить потребление калорий в течение дня

У вас проблема с лишними килограммами? Вы сражаетесь друг с другом, но диета не полностью для вас? Вы когда-нибудь задумывались над тем, как вы можете изменить некоторые ингредиенты в своем ежедневном меню, вместо того, чтобы набирать вес, держать его под контролем и даже похудеть? Точно. Если мы вас достаточно заинтересовали, взгляните на наши трюки и убедитесь сами, что это не сложно.

В этом нет сомнений — самая большая ошибка женщин — это негативное отношение к потере веса. Что именно мы имеем в виду? Ну, первое, что мы делаем после перехода на диету, — это, как правило, полное исключение данного продукта из рациона, то есть, например, белого хлеба, риса и макарон. Каков эффект? Обычно такое, что после одной недели диеты мы довольно теплые. Даже если мы еще не обратили внимание на сладости и шоколад, после внезапного сброса веса оказывается, что мы очень любим все, что мило и запрещено. Вот почему он терпит неудачу. Потому что мы действуем слишком радикально. Знаете ли вы, что небольшие сокращения калорий могут творить чудеса? Все, что вам нужно сделать, это связаться с небольшим количеством физической активности, и вы можете потерять до 0,5 кг в неделю. Вы не будете голодать, вам не захочется перекусить или мечтать о шоколаде. Просто подумайте мудро и принимайте правильные решения. Вот 5 трюков, которые помогут вам уменьшить потребление калорий в течение дня. Можете ли вы? Вы можете!

1. Кофе

вместо этого: Большой латтевый кофе с огромным количеством молока (220 ккал)
Достижение: Маленький, желательно черный кофе, и если вы не можете сделать это без молока, выберите ским (100 ккал)
Сколько вы получаете: 120 ккал

2. Завтрак

вместо этого: Яичница с двумя яйцами (156 ккал)
Достижение: Яичница с двумя белками (36 ккал)
Сколько вы получаете: 122 ккал

3. Бутерброды

вместо этого: Две чайные ложки майонеза на бутерброде (180 ккал)
Достижение: Авокадо (45 ккал)
Сколько вы получаете: 135 ккал

4. Салат

вместо этого: 1 пакет соуса Цезарь для вашего салата (190 ккал)
Достижение: Обезжиренный соус из винегретта, который придаст вашему салату вкусный вкус (45 ккал)
Сколько вы получаете: 155 ккал

5. Мороженое

вместо этого: Рыбалка для ванильного мороженого (270 ккал)
Достижение: Чашка восхитительного, замороженного йогурта (170 ккал)
Сколько вы получаете: 100 ккал

Ссылка на основную публикацию