9 секретов, которые научат вас просыпаться утром

Просыпайтесь утром для многих из нас — настоящие усилия, особенно если вы привыкли оставаться в постели в течение долгих выходных. Просыпаясь в хорошем настроении по утрам — это довольно легко.

9 секретов

Наши редакторы собрали очень эффективный совет для тех, кто не может прощаться с подушкой утром. Постарайтесь следовать совету в течение по крайней мере нескольких недель, и утреннее пробуждение превратится в удовольствие.

1. Найдите причину пробуждения раньше.

Перед тем, как лечь спать, спланируйте свой день таким образом, чтобы утром вам приходилось делать самые трудные вещи. Утро — лучшее время для успешного выполнения наиболее важных задач.

2. Забудьте о «еще 10 минутах»

Будильник звонит — мы встаем! И вам не нужно жалеть себя. Да, вы действительно хотите поспать и начать думать, что можете лечь на 15 минут, если вы не едите завтрак. Это не выход из ситуации. Вы захотите спать еще позже. Будет намного сложнее проснуться.

3. Не ожидайте спать через 4 часа.

У вас есть проблемы с пробуждением. Вы должны заснуть и проснуться одновременно и спать не более 6-8 часов. Это будет сложно только в первые несколько дней.

4. Если вы проснулись немного раньше — вставайте

Иногда очень грустно, когда вы устанавливаете будильник в 06.00, и вы проснулись в 05. 45. Вы уже проснулись, поэтому нет смысла снова спать. Наслаждайтесь тем, что у вас есть еще 20 минут.

5. Просыпайтесь одновременно в будние дни и в выходные дни

Это будет сложно только в течение первых нескольких дней. Затем тело привыкает к пробуждению в одно и то же время. Тогда у вас будет несколько часов в вашем распоряжении, чтобы посвятить их чему-то полезному.

Читайте также:  24 фотографии самого странного маникюра

6. Poskacz

Проснувшись, отруби. После нескольких прыжков вы совсем не захотите спать. 5-минутные прыжки со скакалкой, полезной для лимфатической системы — это поможет вам быстрее избавиться от токсинов, которые накапливаются в вашем теле в течение ночи.

7. Откройте окно

Выход из постели — это не самое главное, самое главное — проснуться. Откройте окно или выйдите на балкон. Немного свежего воздуха, и ты всегда свеж.

8. Выпейте стакан воды

Лучше эффект после утреннего стакана воды, если добавить чайную ложку меда и лимона. После этой воды вы не захотите спать вообще.

9. Ешьте что-нибудь вкусное

Однако старайтесь избегать слишком жирных, сладких продуктов, потому что они вызывают сонливость. Завтрак должен быть здоровым и вкусным. Пусть это станет отличным началом дня.

Ссылка на основную публикацию