9 эффективных способов повышения интеллекта

Каждый из нас должен помнить, что нужно заботиться не только о своем теле, но и о своем уме. Исследователи доказали, что существуют эффективные способы повышения IQ.

Современная медицина увеличила нашу жизнь, но пока она не справляется со старением. Можете ли вы увеличить свой интеллект и улучшить свою память? Да! Наш мозг активно реагирует на то, что мы делаем. Не ждите, пока ваша память не начнет улучшать функции ума. У нас есть несколько проверенных способов увеличить ваш интеллект.

1. Сбалансированная диета

ужин

Еда, которая входит в наше тело, влияет на наше психическое здоровье и умение работать. Мозгу нужна сбалансированная диета. Исследователи подчеркивают эффективность противовоспалительных и средиземноморских диет: они помогают увеличить умственную работоспособность. Если вы хотите иметь хорошую память, забыть о депрессии и стимулировать развитие мозга, каждый день вы потребляете свежие фрукты и овощи, рыбу, семена и орехи.

2. Спорт

Низкая физическая активность отрицательно влияет на наш интеллект. На основании исследования исследователи пришли к выводу, что ленивые люди, в отличие от любителей спорта, меньше справляются с головоломками, логическими задачами, имеют худшую долгосрочную память. Все очень просто! Движение поддерживает циркуляцию, расширяя артерию, ответственную за доставку кислорода в мозг, благодаря чему наш мозг более эффективен. Физическое усилие улучшит нашу концентрацию, память и резкость. Вам не нужно часами тренироваться в тренажерном зале, всего лишь 30-минутная тренировка или 2-километровая прогулка.

3. Тренируйте свою память

Вы должны тренировать свой мозг каждый день, чтобы укрепить свою память и держать свой ум в работе. Если мы не уступаем систематическим усилиям, мозг быстро ослабевает и начинает отказываться от подчинения. Решайте кроссворды, головоломки, изучайте иностранные языки, читайте интересные книги, учитесь играть на музыкальном инструменте, играйте в стратегические игры на своем компьютере. Все это способствует развитию творчества и творческого мышления, благодаря которому другие будут считать вас интересным человеком.

4. Лицевая гимнастика

Тренировка лицевых мышц, чьи движения координируют мозг, дает вам возможность не только избавиться от морщин, улучшить зрение, но и увеличить интеллект. Вы хотите попробовать? Закройте глаза, представьте перевернутую цифру восемь и посмотрите на ее окружность.

5. Избегайте повторять те же действия

Наша жизнь состоит из повседневных действий, которые мы делаем механически, не задумываясь. Обычная и научная деятельность убивает наш интеллект. Если вы не хотите, чтобы ваш мозг в какой-то момент отказался от вашего послушания, вы должны выйти за рамки этой схемы. Начните пить чай вместо кофе, просыпайтесь каждый день на час раньше, начинайте писать левой рукой, если вы правы.

6. Развитие малых моторных навыков

Если вы хотите, чтобы ваш мозг был более эффективным, вы должны делать действия, которые улучшают развитие рук и небольшие моторные навыки. Сделайте вязаный шарф, вышивайте что-нибудь, закрепите кувшин глины.

7. Хороший ночной сон

Здоровый сон значительно улучшает нашу память и, по мнению ученых, оказывает решающее влияние на процесс его формирования. Информация, полученная в течение дня, активируется в фазе сна с медленной волной. Затем наступает фаза сна REM, когда все воспоминания переходят от краткосрочной к длительной памяти. Мечта полного сна улучшает нашу память, это также зависит от нее, если мы помним, что мы читаем вечером.

8. Связь

Общение — это основа правильных отношений и самого важного умения каждого человека, которое увеличивает наш интеллект. Тем не менее, речь идет о реальных людях, а не об интернет-связи. Во время разговоров с реальными людьми мы можем интерпретировать их действия, поведение, адаптироваться к различным ситуациям, разрешать конфликты, чувствовать положительные эмоции. Наш мозг активен в этой точке, поэтому таким образом мы можем улучшить когнитивные функции (мозг).

9. Не спите с телефоном рядом с подушкой

Даже ночью мы не расстаемся с нашим смартфоном. Вечером мы читаем сообщения, электронные письма, а затем камера идет под подушку или на тумбочку. В настоящее время влияние электромагнитного излучения слабо изучено. Однако ученые доказали, что сотовый телефон отрицательно влияет на биоэлектрическую активность мозга.

Ссылка на основную публикацию