Обычно, когда вы плохо себя чувствуете, вы расстроены или начинаете возвращаться, обвиняя гормоны. Однако вы можете причинить вред себе! Вот 8 вещей, которые разрушают вашу гормональную экономику, и вы не знали, что они могут причинить вам какой-либо вред.
Существует убеждение, что гормоны — это то, что не зависит от нас. Однако это неправильно. Есть много вещей, которые могут повлиять на ваш гормональный баланс, и именно вы влияете на них. Что происходит? Смотрите сами! Вот 8 вещей, которые нарушают уровень гормонов в организме. Иногда этого достаточно, чтобы изменить свои привычки, и вы почувствуете себя лучше сразу. И физически, и умственно.
Наркомания к сладостям
Слишком высокий уровень сахара в организме может сделать инсулин неспособным транспортировать энергию в кровоток. Таким образом, вы даже можете страдать от диабета типа 2.
Стресс в последнее время
Ваше тело запрограммировано так, что ночью он включает режим отдыха и отдыха. Если вы начнете получать стресс тогда (например, потому что вы работаете поздно), ваши уровни гормонов прыгают.
Недостаток сна
Это научно доказано. Недостаток сна увеличивает уровень кортизола в организме. Это серьезное расстройство, поэтому очень важно спать. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к специалисту.
Ночь закончилась
Вы думаете, что если вы спите одну ночь только на мгновение, вы можете спать со следующего дня? Да, но когда вы спите, ваше тело вырабатывает лептин — гормон, ответственный за отсутствие голода во время сна. Его отсутствие немедленно начнет шторм в вашем теле, и если вы сделаете это часто, вы получите гораздо быстрее.
Изгиб тренажерного зала с широкой дугой
Нет трафика (да, да!). Это самая распространенная причина для нерегулируемых уровней гормонов. Ваше тело перестает выпускать эндорфины, и в результате ваше настроение падает вниз. Разве ты не хочешь секса? Причиной может быть и отсутствие трафика.
Ограничительная диета
Слишком небольшая доза питательных веществ для организма, она также может плохо кончиться для гормонов. Недостаточное питание снижает уровень эстрогенов.
Питание PMS со сладостями
Если у вас плохое настроение перед менструацией, и вы чувствуете, как поглощаете все сладости, которые появятся на вашем пути, мы настоятельно советуем вам против. Помимо увеличения веса, слишком много сахара заставит вас чувствовать себя вялым.
Пропуск кардио-упражнений
Во время тренировки сердечно ваше тело препятствует выработке грелина, гормона, который увеличивает уровень голода. Вы не только лепите тело, но и убиваете аппетит!
