8 способов расслабиться без каникул

Бесконечные встречи, отчеты и отсутствие выходных? Нет никакого отпуска, и его даже не предвидеть? Мы предлагаем 8 способов расслабиться и расслабиться!

Вы пропустили свой отпуск снова? Пляж и море, экскурсии, захватывающие путешествия и удивительные знакомства — видели ли вы фотографии из всех этих достопримечательностей в профилях в социальных сетях своих друзей? Вам нужно срочно что-то изменить и избавить себя от переутомления! Как научиться расслабляться в бесконечном потоке задач, даже если вы живете в душном мегаполисе и много работаете? Ознакомьтесь с 8 способами найти время, чтобы расслабиться и «активировать»!

1. «Полная релаксация» — способы расслабления тела

расслабься

Даже когда они сильно загружены, жители города всегда могут посвятить несколько часов физическому расслаблению и найти место для полноценного отдыха. Подпишитесь на массаж, посетите сауну, спа, поплавайте утром или после тяжелого дня в бассейне. Вы можете заполнить выходной день приятными занятиями, заниматься дыхательной гимнастикой, йогой, ходить в парке или кататься на велосипеде.

Проверенный и доступный для всех, кто спас многих от переутомления — ароматная горячая ванна с любимой музыкой.

2. «Перегрузка» — способы расслабить ум

Разбейте систему: в условиях строгого графика, ограничений и запрета на отдых вы должны иметь обязательный периодический «перезапуск» и изменение некоторых привычек. Регулярно перекусывайте свой стол в парке или в ближайшем кафе. Расслабьтесь, включите приятную музыку и сосредоточьтесь только на еде и ароматическом тонизирующем напитке. Требуется всего 10-15 минут, чтобы перенаправить свои мысли в правильном направлении и найти решение проблемы, которая вас мучила.

Если расстояние позволяет это, измените езду на автобусе, чтобы работать на прогулку. Да, вам нужно рано вставать и работать дольше, но по пути у вас будет время настроиться на работу, подумать или мечтать, почувствовать освежающий холод утра.

Попытайтесь отказаться от привычки перемещать документы в свой дом — лучше не спешить заниматься домашним хозяйством, смотреть хороший фильм или читать книгу с чашкой травяного чая. Вы заслуживаете отдыха!

3. Мы включаем автономный режим — способ восстановить психический баланс

Гнев, негодование и раздражение — это естественное психическое состояние усталого и эмоционально измученного человека. Чтобы не сердиться на близких и коллег, научитесь переключаться в автономный режим.

Сделайте это намного проще, чем кажется. Всем известно, что такое профессиональное выгорание, поэтому ваши друзья будут спокойны и понимают, когда вы попросите короткий перерыв. Выключите телефон, не просматривайте новостные каналы в социальных сетях, лучше проводите на этот раз общение с ребенком и семьей, гуляйте по городу, отправляйтесь на рыбалку или на участок.

4. Мы организуем график работы

Желание быть лучшим заслуживает похвалы, но стоит ли вам нервы? Стремясь к перфекционизму и контролируя все, мы проявляем уверенность в себе и недоверие к нашим коллегам. Просмотрите список заданий за неделю и подумайте о том, как вы можете делегировать свои права и что вы можете отказаться, хотя это звучит странно.

Упорядоченный график определенно улучшит ваше настроение и освободит время для более приятных занятий!

5. Мы планируем радости и праздник непослушания

Иногда, чтобы полностью расслабиться, вы должны принести вам удовольствие! К сожалению, это реальность многих трудоголиков! Подумайте, что сделает вас счастливыми? Какие изменения вам нужны? Как долго вы задерживались? Может быть, это новые шторы или яркие обои, идущие в кино, рестораны или отдыха в аквапарке с друзьями? Выполните в назначенное время и сделайте подарок!

Праздник непослушания — это мечта каждого взрослого. Сделайте подарок после завершения сложного проекта и позвольте себе делать то, что вы никогда не допускали или не ограничивали. Организуйте небольшое восстание и чувствуйте себя ребенком!

6. Мы имеем дело с творчеством и ремеслом

Это эффективный и проверенный способ для многих безнадежных трудоголиков. Напомните себе о беззаботном детстве и позвольте себе позаботиться о своем ремесле или творчестве. Найдите различные методы рисования, загрузите семинары по рукоделию, моделируйте или готовите различные деликатесы. Позвольте себе экспериментировать и выходные дни. Может быть, она станет твоей второй профессией?

7. Мы помогаем нуждающимся

Законы кармы вечны, даже если вы не сторонник восточной мудрости, слушайте советы психологов. Если вы находитесь на грани выносливости, вы страдаете от усталости, передаете энергию на добрые дела, для тех, кому нужна помощь и помощь. Сделайте небольшое хорошее чудо и почувствуйте поток силы. Никто не знает секрет этого восстановления энергии, но он действительно работает!

8. Давайте мечтать и процветать

Взрослые часто налагают ограничения на себя и забывают, как хорошо иногда расслабляться и мечтать немного. К счастью, никто не может нам сказать: «Остановись», «Что за глупость», «Это невозможно». Сделайте карту мечты, нарисуйте свои мечты — визуализируйте свое воображение. Может быть, это сбудется?

Ссылка на основную публикацию