Smoothie нравится всем, но вряд ли кто-то делает их дома, потому что его подготовка требует слишком больших усилий и очистки.
Наши рецепты и хакерство жизни докажут, что это не так. Согласно этому списку, вы можете приобретать продукты один раз, разделяться на сетки, а затем в течение недели все, что вам нужно сделать, это выложить содержимое соответствующей сетки в блендер. Вам больше не нужно очищать, вырезать, взвешивать правильные ингредиенты и т. Д.
Все рецепты, описанные ниже, содержат только три ингредиента, и вам даже не нужен лед, потому что все фрукты и овощи уже заморожены. Вам просто нужно положить все ингредиенты в блендер и избить, чтобы создать однородную массу на высокой скорости.
1. Клубника
Состав: 8 замороженных клубников, 1/2 стакана кефира или йогурта, 1/2 чашки кокоса.
Вы можете добавить 2 столовые ложки овсянки, щепотку корицы или порошкообразного белка.
2. Зеленый день
Состав: 1/2 стакана замороженной курчавой капусты или шпината (предварительно нарезанного), 1/2 стакана кефира или йогурта, несколько кубиков ананаса, 1/4 стакана воды.
Вы можете добавить немного кайенского перца для резкости.
3. Королева Карибского моря
Состав: 8 кубиков замороженного манго (около 3/4 стакана), 1/2 стакана кокосового молока до однородной массы, добавить столовую ложку семян чиа и снова перемешать.
Вы можете добавить мускатный орех, порошкообразный белок или 2 столовые ложки кокоса.
4. Банан
Ингредиенты: 1 замороженный без корки банан, 2 столовые ложки арахиса или миндального масла, 2 столовые ложки какао, 1/3 стакана воды.
Вы можете добавить кокосовые хлопья, миндаль, орехи, корицу, кокосовый орех, 2 столовые ложки овсянки.
5. Apple
Ингредиенты: 1 зеленое яблоко (может быть с кожурой, но без семян), 1/2 стакана замороженного шпината, 1 см очищенного корня имбиря, 1/2 стакана воды.
Вы можете добавить половину авокадо или лаймового сока.
6. Оранжевый
Ингредиенты: 1 перец (разрезать на четвертинки, удалить семена), 1 очищенную апельсиновую кожуру, 1 столовую ложку кокосового масла.
Вы можете добавить кайенский перец или корицу.
7. Синяя магия
Состав: 3/4 стакана замороженных ягод, 1 столовая ложка миндального масла, 1/2 стакана миндального молока.
Вы можете добавить 2 столовые ложки кокоса, банана, экстракта ванили, овсянки, имбиря.
8. Райский остров
Ингредиенты: 1 замороженный очищенный банан, 1/2 стакана замороженной курчавой капусты или шпината (ранее нарезанный), 1/2 стакана кокосовой воды.
Вы можете добавить белковый порошок, горсть миндаля, 1/4 стакана замороженной черники.
Источник: Buzzfeed
