Вы хотите узнать секрет красивой фигуры? Мы предадим ее вам. Следующие 7 упражнений в конечном итоге заставят вас достичь своей мечты.
Вам не нужно тратить деньги на билет или покупать специализированное оборудование. Единственное, что вам нужно немного мотивации, момента свободного времени и здоровой сбалансированной диеты. Выполните следующие упражнения 2-3 раза в неделю, и вы должны заметить первые эффекты через месяц.
1 # Планка
2 серии x 2 минуты, перерыв на 10 секунд
Brightside
2 # Насосы
2 серии x 1 минута, перерыв 10 секунд
Brightside
3 # Извержение рук и ног по диагонали
2 серии x 1 минута, перерыв 10 секунд
Brightside
4 # Приземистый
2 серии x 1 минута, перерыв 10 секунд
Brightside
5 # Полный, классический хрустит
2 серии x 1 минута, перерыв 10 секунд
Brightside
6 # Перевернутые отжимания с поднятой ногой (один раз, один раз, два раза)
2 серии x 1 минута, перерыв 10 секунд
Brightside
7 # Поднимая сундук в лежачем положении
2 серии x 2 минуты, перерыв на 10 секунд
Brightside
Источник фотографии: Brightside.me
