7 способов ускорить обмен веществ

Однако, несмотря на то, что пляжный сезон уже позади, вопросы о потере веса остаются в силе. Иногда мы не можем избавиться от лишних килограммов, потому что у нас слишком медленный обмен веществ.

Если мы посмотрим на Википедию, мы прочтем, что метаболизм — совокупность химических реакций и связанных с ними трансформаций энергии, происходящих в живых клетках. Вес человека напрямую зависит от темпа обмена веществ. Если у нас быстрый метаболизм, жир не накапливается в организме, если у нас слишком медленный обмен веществ, будет очень сложно избавиться от лишних килограммов.

Тем не менее, люди, которые слишком медленно метаболизируют, не стоит беспокоиться, конечно, если это не имеет никакого отношения к проблемам со здоровьем. У нас есть несколько способов ускорить ваш метаболизм и быстро избавиться от лишнего веса.

1. Быть более активным

домоводство

Каждый из нас знает, что диета должна сочетаться с физическими упражнениями. Особенно полезны вечерние тренировки, которые ускоряют обмен веществ в конце дня. Если у вас нет возможности заниматься спортом вечером? Тогда не сидите в одном месте. Откажитесь от лифта и идите вверх по лестнице. Вернувшись с работы, не садитесь на автобус или трамвай, и решите прогуляться. Даже если вы сидите в метро, ​​вы не сидите, вы стоите, жевательная резинка, двигаясь, вы уже используете энергию таким образом. Общая уборка дома может стать отличной альтернативой тренажерному залу. Исследователи доказали, что в зависимости от активности мы сжигаем от 200 до 2000 ккал каждый день.

2. Пейте зеленый чай

Зеленый чай содержит не только антиоксиданты, которые защищают от рака и сердечных заболеваний, а также катехины, которые ускоряют обмен веществ. Основываясь на результатах исследования, можно было доказать, что люди, которые ежедневно пьют зеленый чай (энергетическая ценность одной чашки чая без сахара составляет всего 2 ккал), на 5% быстрее избавляются от лишних килограммов, чем те, кто отказался выпить тонизирующий напиток.

Читайте также:  19 страниц, посвященных похудения

3. Не забывайте о воде

Ученые все еще спорят о количестве воды, которое человек должен потреблять, чтобы его оргазм мог нормально функционировать. Противники пить слишком много воды утверждают, что организм теряет много полезных веществ вместе с потерей воды, однако исследование немецких ученых позволяет сделать вывод о том, что два стакана пьяной воды ускоряют обмен веществ на 30%. Ускорение обмена веществ происходит через 10 минут после употребления воды и длится около часа. Конечно, каждый решает, сколько он должен пить воду каждый день.

4. Свежий лимонный сок

Свежий лимонный сок содержит аскорбиновую кислоту, которая ускоряет обмен веществ. Просто добавьте несколько капель в воду или чай. Исследователи из Университета Аризоны доказали, что люди, которые регулярно потребляют витамин С и занимаются спортом, сжигают на 25% больше калорий, чем те, у кого дефицит витамина С.

5. Смех помогает вам сжигать калории

Журналисты Международного журнала «Ожирение» опубликовали результаты исследования, на основании которого было обнаружено, что смех способствует сжиганию калорий. 15 минут смеха и минус 40 калорий.

6. Ешьте немного, но часто

Вы хотите иметь стройную фигуру? Тогда вы должны есть немного, но часто. По словам диетологов, если вы хотите ускорить обмен веществ, лучше потреблять 4-5 раз в день каждые три часа. Каждый прием пищи должен иметь не более 300 ккал.

7. Пол

Во время секса кровь циркулирует быстрее и кровеносные сосуды расширяются. Благодаря этому наши клетки получают дополнительную дозу кислорода, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ.

Ссылка на основную публикацию