6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

Глаза нуждаются в обучении, особенно если вы тратите много времени на компьютер. Эта статья отнимает несколько хороших упражнений, которые стоит делать каждый день.

6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

Все упражнения выполняются без очков и контактных линз, без спешки, в приятной атмосфере.

Для улучшения кровообращения и внутриглазной жидкости

  1. Закройте веки обоих глаз в течение 5 секунд, снова откройте в течение 5 секунд. Повторите упражнение 8 раз.
  2. Закройте веки, аккуратно надавив пальцами, не нажимая, массируйте глаза (круговые движения) в течение минуты.
  3. Гидромассаж. Просыпаясь после сна, сначала промойте глаза теплой водой, а затем холодной водой. Вечером повторите все в обратном порядке: сначала холодный, затем теплый.

Улучшить условия проживания

Размещение — это способность глаза адаптироваться к внешним условиям.

  1. Прикрепите к оконной панели на уровне глаз 5-миллиметровый цветной знак, расположитесь на расстоянии 35 сантиметров от окна, а затем от линии видимости, проходящей через знак, отметьте свой любимый объект (это может быть крона дерева, антенна, балкон напротив) , Посмотрите на 2-секундную метку, затем посмотрите на выбранный объект — остановите его на 2 секунды. Затем снова переключите внимание на метку.
  2. Для расслабления напряжения
  3. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте себе что-то хорошее. И если вы потираете руки и закрываете глаза теплыми руками, пересекая пальцы в середине лба, эффект будет более заметным.

Укрепить мышцы глаза

  1. Посмотрите вверх с максимальной амплитудой.
  2. Укажите круг по часовой стрелке и назад.
  3. Нарисуйте диаметр глазами.
  4. Нарисуйте квадратный взгляд.
  5. Взгляд на лук — выпуклый и вогнутый.
  6. Нарисуйте алмазный облик.
  7. Нарисуйте глазами лук.
  8. Нарисуйте букву S — сначала горизонтально, затем вертикально.
  9. Нарисуйте вертикальные дуги через глаза, сначала вправо, затем на противоположную сторону.
  10. Взгляните с одного угла на другой на диагоналях квадрата.
  11. Направляйте своих учеников к носу всей своей силой, принося свой палец к носу.
  12. Часто мерцайте — как бабочка, размахивая крыльями.
Читайте также:  7 ошибок, которые мы делаем в ванной

Источник: 4brain

Ссылка на основную публикацию