6 самых больших ошибок в потере веса

Вы все еще набираете вес, хотя вы интенсивно тренируетесь в спортзале и едите только низкокалорийные продукты и легкие продукты? Лучший способ похудеть — подсчитать потребляемые калории.

Некоторые из нас мечтают о чудесной таблетке, после которой мы теряем чудесным образом. В этом списке 6 самых больших ошибок в потере веса.

1. Протеиновая диета

диета

Белковая диета очень популярна среди женщин. Это позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Однако он лучше подходит мужчинам, чем женщинам, потому что белковая диета в основном рекомендуется людям, которые наращивают мышечную массу. Вначале вы избавитесь от нескольких килограммов, но позже вес будет стоять в одном месте или вы получите лишние килограммы, потому что мышечная масса весит больше, чем жир.

2. Много фруктов, немного овощей

При применении диеты мы часто отказываемся от наших любимых деликатесов. Вот почему, когда мы хотим есть сладости, мы достигаем фруктов. Однако, если вы собираетесь похудеть, лучше не есть бананы, виноград и абрикосы. Все из-за фруктозы, натурального фруктового сахара, которые отрицательно влияют на наш метаболизм.

3. Выход из завтрака

Девочки, которые используют диету, часто не едят завтрак, а пьют чашку черного кофе. Однако это не стоит делать, потому что это может привести к нарушениям пищеварения и метаболизму. Питание ежедневного завтрака — гарантия того, что мы будем есть намного меньше на ужин.

4. Ежедневное взвешивание

Само взвешивание является важным элементом процесса потери веса. Сначала мы избавляемся от ненужных килограммов, потому что организм теряет воду. Лучше всего ставить себе так называемые Взвешивание дней (например, один раз в неделю), когда диета, которую мы использовали, должна уже приносить первые результаты. Ежедневный вес не только поможет нам, но и будет обескуражен — потому что мы не замечаем фактической потери веса. В течение этого периода нам может понадобиться 1,5-2 кг. Это связано с отеком в теле женщины.

Читайте также:  25 профессиональных акробатических трюков

5. Использование голодания

Пост — не лучшее решение. Когда мы не едим регулярно и голодаем сами, наше тело включает режим энергосбережения и сохраняет жир в тканях. Центр сытости находится в мозгу, мозг занимает около 20 минут, чтобы послать сигнал о том, что тело насыщено.

6. Слишком много тренировок

Интенсивные тренировки не подходят тем, кто раньше не занимался спортом. Если вы не были физически активны в прошлом, вы не можете сразу начать практиковать. Вы должны начать с одного занятия в неделю, затем вы можете ходить в спортзал 3-4 раза в неделю. Прогуляйтесь чаще, избегайте лифтов, поднимайтесь по лестнице.

Регенерация и отдых в течение дня также очень важны. Подпишитесь на занятия танцами, сделайте себе разные деликатесы, наслаждайтесь жизнью, и скоро у вас появится силуэт, который все ваши друзья будут вам завидую.

Ссылка на основную публикацию