6 простых способов жить дольше

Человеческое желание продлить свой возраст вполне понятно и похвально. На пути к долголетию люди придумали множество замечательных рецептов. Универсальной меры, которая подходит всем без исключения, не существует, но они очень эффективны.

Вы заботитесь о своем здоровье, мечтаете о расширении молодежи и игре на свадьбе правнуков? На данный момент ученые, к сожалению, не изобрели эликсир долголетия. От нас зависит многое и с точки зрения длины и качества жизни. Было научно доказано, что в дополнение к генетической предрасположенности наше поведение и действия в повседневной жизни влияют на продолжительность жизни. Какие здоровые привычки помогут вам жить дольше, по крайней мере, 22 года?

1. Сырые овощи в качестве закуски

овощи

Мы привыкли перекусить шоколадные батончики, печенье или вкусные сэндвичи с колбасой? Это, без сомнения, вкусно, но это не продлевает жизнь человека, в отличие от овощей. Речь идет о сырых овощах, без какой-либо термообработки. Итальянские ученые обнаружили, что один стакан сырых овощей в день, включая салат, красный перец, морковь и брокколи, в среднем увеличивает срок службы на два года.

2. Поддержание постоянного веса

Специалисты из Университета штата Алабама сообщили о плохих новостях для людей с высоким индексом массы тела. Дополнительные килограммы за три года приближают их к смерти и повышают риск развития диабета 2 типа, гипертонии, инсульта, сердечного приступа и рака толстой кишки.

Совместные коллеги из Гарварда провели аналогичные исследования и обнаружили ИМТ людей с низким риском преждевременной смерти. Согласно их открытию, он колеблется от 18,5 до 24,9, что соответствует нормальной пропорции человеческого веса и высоты.

Чтобы определить ИМТ, масса вашего тела в килограммах должна быть разделена на высоту в квадратных метрах.

Читайте также:  Шедевры спортивной фотографии

3. Регулярная физическая активность

Средний современный человек переехал меньше, что не способствует продлению его жизни. Эксперты рекомендуют тем, кто хочет продлить свою жизнь, три раза в неделю три раза в неделю или 30-минутную прогулку каждый день, с учетом того, что скорость движения должна быть изменена, что является чересчур медленной и быстрой ходьбой. Плюс четыре года!

4. Смесь орехов

В течение двух лет к долголетию будет добавлена ​​смесь из пяти видов орехов, а именно: грецких орехов, миндаля, арахиса, фундука и бразильских орехов. Начните с одного из каждого из них, постепенно доводя общий вес до 50 граммов в день.

5. Больше друзей

За сумасшедшим ритмом жизни многих людей трудно найти время для семьи, не говоря уже о разговоре с друзьями. Напрасно! Как показали результаты исследований австралийских ученых, люди, окруженные большой группой настоящих друзей, живут на семь лет больше, чем в одиночестве.

6. Старение положительно

Старение является неизбежным процессом. Мы все это знаем, но у нас аллергия на этот вопрос. Кто-то проливает слезы, проходя мимо молодых и красивых, в панике, ожидающих появления новых хронических заболеваний, другие — пытаются найти что-то позитивное в старости. Мои годы — мое богатство! По словам сотрудников Йельского университета, именно у последних есть шанс жить на семь лет дольше, чем их пессимистические коллеги по старости.

Ссылка на основную публикацию