5 отличных упражнений, в которых вам просто нужно умереть

Почувствуйте очаровательную легкость в теле, поток энергии и подтяните фигуру с помощью этих упражнений очень просто. Самое главное, вам не нужно двигаться здесь: все происходит в статике.

5 отличных упражнений

Просто остановитесь в каждой позиции на 5-30 секунд. И позаботьтесь как минимум 4-5 раз в неделю.

1. Крыло бабочки

С полупогнутой правой ногой опирайтесь на стену, положите левую полуогнутую ногу на правое колено. Опустите нижнюю часть спины с пола, положите руки на живот. Повторите то же самое с правой ногой.

2. Мельница

Положите ладони на живот, опираясь на ягодицы к стене. Верните правую ногу вертикально, опустите левую ногу как можно ниже. Повторите то же самое для другой ноги.

3. Добро пожаловать

Прямые ноги располагаются вдоль стены, пальцы подтягиваются. С пола можно снять только лезвия. Потяните правую руку прямо к ногам, положите свою левую руку на живот. Повторите то же самое левой рукой.

4. Ножницы

Возьмите обе ноги, не сгибая их на коленях. Справа, прислонись к стене, а левая откиньте назад, удерживая нижнюю часть спины руками. Повторите то же самое с правой ногой.

5. Мост

Ложитесь на коврик, прижмите руки к полу, чтобы кончики пальцев коснулись стены. Поместите ноги на поверхность стены как можно выше, прислоните их к поверхности, потушите бедра и возьмите нижнюю часть спины.

Чтобы достичь максимального результата, вы должны выполнить 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Упражняйтесь, ешьте правильно, и все выйдет с вами!

Источник: EllenBarrett

Читайте также:  8 упражнений для идеального живота
Ссылка на основную публикацию