Греческий йогурт — если вы еще не использовали его на своей кухне, и хотите потерять лишние килограммы, вероятно, стоит добавить его в свое ежедневное меню. Почему? Потому что он полон хороших, а также про-здоровья, но, прежде всего, он обязательно позаботится о вашей тонкой фигуре. Вот 20 способов, которыми греческий йогурт поможет вам сбросить вес. Вы попробуете их с нами?
Греческий йогурт обладает свойствами похудения в основном из-за высокого содержания белка (он в два раза больше, чем у других йогуртов), что обеспечивает более длительное ощущение полноты. Более того, организм потребляет больше белка, потребляет больше калорий, чем углеводов. Кальций, содержащийся в йогурте, также способствует похудению. Дамы, чья диета плохо в этом компоненте, обычно имеют больше жира в теле, большую окружность талии и более высокие уровни холестерина. Это было подтверждено исследованиями ученых из Университета Кубека в Канаде. Конечно, для йогурта, чтобы помочь в потере веса, он должен содержать небольшое количество жира и сахара. Вы хотите узнать, как использовать его, чтобы наконец увидеть ощутимые последствия ваших диетических усилий? Смотрите и старайтесь сами.
20 лучших способов сделать греческий йогурт
1. Добавьте его в коктейль / коктейль и, кроме того, чтобы обеспечить себя достаточным количеством энергии, также добавьте меру сывороточного белка (например, вкус шоколада),
2. Щетка сэндвич (вместо майонеза или других жирных соусов), чтобы добавить вкусный, вкусный вкус к вашей еде,
3. Добавьте его в пюре (или пюре из цветной капусты) для невероятной сливки,
4. Окуните клубнику в нее, а затем заморозите их (это будет еще более восхитительно, если вы дополнительно посыпаете их темным шоколадом),
5. Используйте его, чтобы снизить содержание масла в рецепте. Совет. Вместо одной большой порции масла вы можете использовать четвертую порцию греческого йогурта и половину стакана сливочного масла,
6. Смешайте йогурт со свежевыжатым соком лайма, каперсами, щепоткой соли и перца, который даст вам быстрый соус, который прекрасно подойдет как для лосося, так и для курицы,
7. Смешайте его с сыром чеддер, немного воды, добавьте его в макароны и в сезон. Готовое блюдо!
8. Вместо того, чтобы использовать сахар, используйте греческий йогурт в качестве верхушки вафли или блинчика. Вы также можете смешать его со сладким соусом, который еще больше уменьшит его калорийность,
9. Смешайте его со специями, такими как корицу или карри, а затем уничтожьте суп. Это будет вкусно!
10. Объедините его с вашими любимыми орехами или миндальным маслом и получите вкусные и здоровые закуски,
11. Смешайте греческий йогурт с огурцом, чесноком и укропом. Самодельные Цацики готовы!
12. Вы хотите здорового провала? Смешайте йогурт с арахисовым маслом, кленовым сиропом и немного экстракта ванили. Yum!
13. Добавьте его в молоко, которое вы позже налейте на гранолу или мюсли. Это будет вкусно и кремово!
14. Чтобы обогатить вкус рыбы, добавьте немного лимонного сока, гранулированного чеснока и оливкового масла в греческий йогурт, а затем используйте его в качестве провала,
15. Вам нравится традиционный картофельный салат? Вместо майонеза используйте греческий йогурт. Мы обещаем, что он будет одинаково вкусным (просто замените его хорошо!)
16. Смешайте его со стевией, сырым какао-порошком и добавьте свежую или замороженную малину. Шоколадный мусс с высоким содержанием белка готов!
17. Измельчите огурец как можно меньше, добавьте укроп, некоторые специи и греческий йогурт. Вы просто сделали восхитительный провал для печеного картофеля. Omnomnom
18. Если вы любитель ели яйца, используйте этот выдержанный греческий йогурт вместо майонеза. Он будет менее калорийным и более здоровым!
19. Смешайте его со 100% фруктовым соком (оранжевый будет дополнительно), затем вылейте его в маленькие формы и заморозите. Вот вкусный, сладкий и здоровый десерт,
20. Вам нравится есть Нутелла? Чтобы вы могли сделать это более безнаказанно, смешайте его с греческим йогуртом. Теперь вы можете съесть в два раза больше! 😉
