Если одно из ваших решений состояло в том, чтобы начать здоровый образ жизни или поддерживать здоровые привычки — у нас есть хорошие новости. Эти двадцать дополнительных здоровых привычек заставят вас пойти как лепесток.
1. Цитрусовые. Больше цитрусовых.
Вы заметили, что мы начинаем активно потреблять грейпфруты, лимоны, мандарины, апельсины, когда нас холодит? И все потому, что они содержат много разных витаминов (С, В2, РР, А, Е, В). Начните укреплять свой иммунитет, употребляя несколько цитрусовых каждый день. Например, выпейте стакан воды с лимоном каждое утро — отличный напиток для укрепления иммунитета, чтобы ускорить обмен веществ.
2. Не забывайте о овощах.
Ученые доказали, что люди, потребляющие овощи каждый день, в три раза меньше, чем те, кто потребляет мясо три раза в день. Овощи предотвращают развитие опухолей, уменьшают риск сердечно-сосудистых и сосудистых заболеваний, очищают организм, укрепляют кости.
3. Цветы в горшках.
Горшечные цветы не только поглощают вредные формальдегиды, но также помогают избавиться от стресса, уменьшить давление. Как? Начните с ухода за несколькими цветами в горшках. Кроме того, известно, что благодаря общению с цветами женщина заряжается положительной энергией.
4. Забудьте о многозадачности.
Вне всякого сомнения, современный мир заставляет нас двигаться со скоростью света, отвечать на электронные письма, организовывать стол и отвечать на звонки. Стоп. Наш мозг очень устал от такой многозадачности. Стоп. Попытайтесь выполнить одну задачу не реже одного раза в день. Например, если вам нужно завершить проект, не отвлекайтесь на то, что вы используете Instagram в Интернете, просматривая сообщения в Интернете. В результате вы тратите много времени и сил, которые вы можете потратить на одну задачу.
5. Добавьте ароматы.
Вам нравится все, что вас окружает в вашем доме? Если вас что-то раздражает, просто заполните свой интерьер ароматизированными свечами и ароматическими палочками. Исследователи доказали, что каждый аромат активирует другую часть мозга, заставляя его сосредоточиться или расслабиться. Например, ванильный аромат помогает расслабиться, забыть о заботах, мяте — это добавляет энергию, а лаванда — идеальное средство для стресса.
6. Забудьте о лифте.
Просто не говорите, что вы находитесь в постоянном движении. Гиподинамика — это проблема современного мира. Американские ученые доказали, что уставшие женщины, которые спустились по лестнице в течение 10-минутного перерыва, зарядили больше энергии, чем те, кто предпочитал выпить чашечку кофе. Кроме того, они сжигали калории, поэтому позже они могли легко съесть свою любимую булочку.
7. Семейные фотографии.
У вашей семьи есть свои традиции? Может быть, в конце года вы печатаете фотографии, которые напоминают вам о самых важных событиях прошлого года? Это здорово, если у вас есть специальный уголок с семейными фотографиями в вашем доме — своего рода амулет вашей семьи.
8. Дезинфекция мобильного телефона.
Сделайте это после прочтения этой статьи и пусть это будет хорошей привычкой в новом году. В течение дня примерно в 50 раз мы берем наши телефоны в руки, даже не осознавая, что это среда обитания бактерий. Откуда они взялись? Двигаясь на автобусе, вы придерживаетесь перила, затем отвечаете на звонок, возвращаетесь домой, моете руки, но бактерии находятся на экране. Если вы заходите в туалет с телефоном, к нему подходят бактерии. Затем вы снова нажимаете экран, и бактерии с вашего телефона попадают в ваши чистые руки.
Позже мы удивляемся, почему мы невосприимчивы? Вывод: несколько раз ежедневно очищайте свой смартфон специальными или влажными носовыми платками.
9. Планируйте свой отпуск.
За полгода до праздника вам нужно тщательно подумать обо всех деталях вашего отпуска. Исследователи доказали, что женщины, у которых есть два раза в год, менее подвержены сердечным заболеваниям. Кроме того, содержание серотонина увеличивается при самой мысли о выходе в вашу кровь.
10. Практикуйте йогу вместе со своим партнером.
Например, вы можете заниматься йогой вместе дома или посетить студию йоги. Такие совместные упражнения помогут вам лучше узнать тело и тело вашего партнера. В результате ваша сексуальная жизнь улучшится.
11. Слушайте аудиокниги во время занятий спортом.
Кто-то может сказать, что это многозадачность, о которой мы говорили ранее. Однако во время тренировки наш мозг неактивен. Вы должны заботиться не только о своем теле, но и о своей душе — слушайте свою любимую книгу и наслаждайтесь своим удовлетворением.
12. Добровольцы.
Не реже одного раза в год чувствуйте себя настоящим добровольцем, который заботится о бездомных животных, помогает очистить парк от мусора. Исследования доказали, что добровольчество помогает избавиться от стресса, снижает кровяное давление и повышает уверенность в себе.
13. Контрастный душ.
Начните принимать контрастный душ каждый день. Он будет заряжать ваше тело энергией, защищать от простуды, укреплять мышцы, кровеносные сосуды. Кроме того, он ускоряет обменный процесс, способствует потере веса, удаляет целлюлит.
14. Попробуйте что-то новое.
Жизнь коротка. Помните об этом и попробуйте новые занятия по фитнесу, такие как танцы на полюсах, которые помогут вам почувствовать себя сексуальным или раджа-йогой.
15. Для обучения поставьте только ту одежду, которая вам нравится.
Между прочим, это относится ко всей одежде. Исследователи доказали, что то, что мы носим, влияет на наше благополучие. Вы не можете обратить на это внимание и надеть некоторые рваные одежды, но тогда не удивляйтесь, что у вас низкая самооценка.
16. Узнавайте новые увлечения.
Вместо этого, чтобы провести все воскресенье в постели, начните посещать курс рисования. Зачем? Помните, человек должен постоянно учиться чему-то новому расти и жить.
17. Избавьтесь от старых вещей.
Вы, наверное, слышали об этом много раз, и, возможно, вы уже несколько раз читали книгу «Магия очистки». Однако помните: старые вещи не только занимают много места в шкафу, но и потребляют энергию, в результате чего в вашей жизни ничего нового не появляется.
18. Напишите себе письмо, которое вы прочтете в будущем.
У каждого из нас, конечно, была депрессия хотя бы раз в жизни. Такое письмо будет своего рода мотивацией, спасательным кругом — напишите это честно, как если бы вы разговаривали с лучшим другом, которого вы хотите помочь, поддерживать в трудный момент.
19. Сон в то же время, что и ваш партнер.
Это очень полезный совет, который поможет вам не только заботиться о своем здоровье, но и укрепить ваши отношения с вашим партнером. Вы должны ложиться спать до 24.00. Помните, что между 23.00-03.00 тело восстанавливается.
20. Вы должны хвалить себя.
Не ждите, пока ваш любимый друг, ваш друг. Хвалите себя. Вы можете сделать это в своем уме, вы можете написать на листе бумаги. «Ты — сосунок, ты справился с трудной задачей». Это поможет повысить самооценку.
Источник: GoodHouseKeeping
