19 рецептов для каши, которые восстановят любовь к завтраку

Все они сделаны вечером, а утром вам просто нравится.

19 рецептов каши

Вот основной рецепт, согласно которому овсянка должна быть приготовлена ​​вечером.

Для начала смешайте овсянку и любую жидкость в равных пропорциях. Это может быть вода, молоко, йогурт, сок и т. Д. Самое главное, что хлопья и жидкость ровные.

Добавьте сушеные фрукты и специи.

Поместите в стеклянную банку или другой герметичный контейнер и оставьте на срок не менее 3 часов (предпочтительно на ночь).

Утром просто добавьте свежие фрукты, орехи или другие добавки.

1. Парфе с йогуртом и замороженными ягодами

Смешайте греческий йогурт (без ароматических ароматических добавок), семян овсянки и чиаса (испанский мудрец), а затем заполните банку или другую большую емкость слоем йогурта, овсяной муки и замороженных кусочков ананаса, малины и черники. Вы можете хранить несколько дней в холодильнике.

2. Оранжевый и ванильный (для 4 порций)

Чашка овсянки, чайная ложка экстракта ванили, стакан апельсинового сока, подсолнечник или орехи — смешайте все и оставьте на ночь. Утром добавьте нарезанные тонкими ломтиками и слегка жареным кокосом.

3. Овсяные хлопья с кленовым сиропом, бананом, орехами и арахисовым маслом

Для этого рецепта вода (или другая жидкость) нуждается в 2 раза больше, чем овсянка, потому что она поглощает семена чиа. Смешайте воду, хлопья и чиа вечером, добавьте свежий банан, орехи, кленовый сироп и арахисовое масло утром.

4. Клубника и семена чиа

Вечером смешайте с половиной стакана злаков, миндального молока и натурального йогурта, 1 столовую ложку семян чиа. Утром добавьте свежую клубнику и мед.

5. Манго с кокосом

Добавьте сироп агавы, свежий манго и тертый кокос в основной рецепт миндального молока.

6. Имбирь, персик

Добавьте немного молотого имбиря в основной рецепт с миндальным молоком. Добавьте персики утром.

Читайте также:  25 идей по использованию кухонных приборов по-другому

7. Банан и шоколад

Замочите овсянку в какао, добавьте какао-порошок и сверху шоколадные или шоколадные капли. И если диетическая совесть все еще молчат, это банан. Семена Chia и несколько ложек белка сделают завтрак не только вкусным, но и полезным.

8. Сливы и фисташки

Смешать овсянку с апельсиновым соком, добавить фисташки, смоквы, сливы.

9. Кофе и карамель

Натрите очень спелый банан, добавьте чашку натурального йогурта, 1/2 чашки кофе, 1/4 стакана молока, 2/3 стакана овсяной муки, ваниль, семена чиа, кленовый сироп, 2 столовые ложки какао, карамельный сироп. Хорошо перемешайте, оставьте в холодильнике на ночь. Утром добавить карамель или сироп.

10. Бананы и ягоды

Налейте фруктовый йогурт вечером, добавьте банан, чернику и миндаль утром.

11. Яблоко и корицы

Для основного рецепта с молоком и йогуртом добавьте корицу, ваниль, яблоко, орехи, арахисовое масло и мед.

12. Тропические фрукты

Манго, банан, орехи. И коктейльный зонт для лучшей атмосферы!

13. Черный лес

Перемешать в блендере бессемянные вишни, ванильный экстракт, какао и миндальное молоко. В этой смеси выпейте овсянку (необязательно, вы можете добавить йогурт). Утром добавьте свежие ягоды, шоколадные кусочки и кокосовые хлопья.

14. Клубничный парфе

Смешайте миндальное молоко, натуральный йогурт, семена чиаса, высушенный кокос, корицу и немного миндального экстракта. Замочить овсянку на ночь. Утром добавьте домашнее варенье из клубники или клубнику, протертую сахаром.

15. Банан и киви

Приготовьте кашу в соответствии с основным рецептом, добавьте измельченный киви, банан и миндаль до готовой каши.

16. «Шоколадное пирожное»

Вы хотите шоколад утром? Не отказывай! Шоколадный белковый порошок, обычное какао, стевия или другой заменитель сахара, обезжиренное молоко и натуральный йогурт без жира — такие спортивные завтраки могут позволить себе даже спортсменам.

Читайте также:  6 замечательных способов приготовить вкусный рис

17. Еще один вариант — черника с бананом

Используйте вилку, чтобы обрезать банан и чернику в пюре. Добавьте соевое молоко, натуральный йогурт, овсянку. Утром добавьте хрустящие мюсли и свежие фрукты.

18. Банан, орехи, ягоды, тропические фрукты, специи, тыква

Добавьте черничное варенье и замороженные ягоды или бананы, орехи, ванильный сироп или ваниль, мускатный орех, корицу, сироп и тыквенное пюре или коричневый сахар, манго и миндаль на основание овсяных хлопьев и кокосового молока.

19. Кофе, молоко и банановый парфе

Кофе, миндальное молоко, какао, экстракт ванили, корица, семена чиа и овсянка. Утром добавьте банан, орехи, слоистые в высоком стекле или банке.

Источник: Buzzfeed

Ссылка на основную публикацию