Когда вы находитесь на диете, остерегайтесь обмениваемых продуктов, таких как огонь!
Чего стоит избегать?
Потеря ненужных килограммов — сложная задача, особенно если нас окружает так много заманчивые продукты, каждый из которых, кажется, кричит: «Ешь меня!». Одна или две спотыкания искушение, они понятны, но каждый день с помощью обещаний: «это в последний раз», вы можете сбросить вес.
Все, что вам нужно сделать, это следить за диетой и большим количеством трафика держаться подальше от этих продуктов, которые едят в больших количествах и часто разрушают даже лучшую диету.
фото.
Молочный шоколад
Об этом говорят диетологи: смертельная смесь жира и сахара, которая так трудно сопротивляться… Это ее ответственность, что вы набираете вес быстро и эффективно.
ВМЕСТО ЧТО? Выберите темный шоколад. Чем больше процент каков, тем лучше. Кроме того, этот шоколад содержит много магния, что благотворно влияет на нервную систему.
фото.
мороженое
Как что-то хорошее, что тает во рту, может ли он заставлять жир садиться на бедра? К сожалению, мороженое микшировать действительно дьявольский для нашей фигуры: сливки, сахар, желтки….
ВМЕСТО ЧТО? В магазине для магазинов и ресторанов для мороженого выберите sorbety, которые почти полностью состоят из замороженных фруктов.
фото.
Белый хлеб, рис, макароны
Белый хлеб — это пустые калории. Он не содержит никаких питательных веществ и является лишь не очень эффективным «засорением». Только хлеб с цельное зерно обеспечивает доставку тела важные витамины, среди других из группы B, но также и в большом количестве волокно, который обеспечивает ощущение полноты и улучшает пищеварение.
если рис, это определенно выбор длиннозерный, как наименее обстрелянный, темный. Никогда не заправляйте его маслом. Всегда пар и подавайте с овощами.
если макаронные изделия, это также цельное зерно. Небольшая часть такой пасты, которую подают со свежими помидорами и базиликом, может быть частью хорошо сбалансированной диеты. К сожалению, тяжелая карбонара или альфредо — это начало конца диеты ….
ВМЕСТО ЧТО? Всегда выбирайте цельные зерна.
фото.
кофе
Добавьте несколько капель сироп ореховый и немного взбитые сливки для кофе, и вы быстро получите соперника, достойного Big Mac.
ВМЕСТО ЧТО? Latte, карамельная мокка, капучино со взбитыми сливками …. Забудьте и подружитесь с маленький черный.
фото.
фрукты
Да, они союзники в борьбе за стройную фигуру, но не все плоды принадлежат этой группе. Будьте особенно осторожны высококалорийные бананы (около 96 ккал в 100 г!), виноград (87 ккал в 100 г) и авокадо (221 ккал в 100 г!).
ВМЕСТО ЧТО? Вы всегда можете позволить себе яблоко, ананас, грейпфрут, смородину или клубнику.
фото.
пиво
Прежде всего, то, что давно известно, только алкоголь пустые калории. Много калорий. К сожалению, пиво еще хуже, чем другие высококачественные напитки: содержит много углеводов. Кроме того, это увеличивает аппетит и снижает вашу способность противостоять плохим выборам …
ВМЕСТО ЧТО? Конечно, этот вкус не может быть заменен. Так что вы можете время от времени останавливаться у небольшого стакана или переключаться на газированную воду, например. Или, может быть, хлебная кислота.
фото.
Фруктовые соки, подслащенная сода
Фруктовые соки очень калорийны, особенно осторожны или по отношению к подслащенным сокам. Конечно, они содержат много витаминов, но лучше разбавить их водой. Когда дело доходит до напитков, это не просто они упакованы искусственными красителями, консервантов и усилителей вкуса, но также сахар lили других подсластителей, например фруктозы. Помните, что только сладкие напитки они усиливают чувство голода!
ЧТО ВМЕСТО? вода, воды и снова воды. Или разбавленные соки. Поддельные сладкие напитки говорят, что НЕТ.
Встряска
Хорошо, многие коктейли содержат свежие фрукты, но этого недостаточно, чтобы считать его здоровым и диетическим напитком. К сожалению, большинство коктейлей получают из жирное молоко или крем с добавлением огромное количество сахара.
Не удивительно, что сейчас самый калорийный напиток в мире это коктейль, произведенный американской мороженой компанией Cold Stone Creamery — один стакан поднят 2010 ккал!
ВМЕСТО ЧТО? Замените встряхивание света фруктовый коктейль приготовленные на основе свежих или замороженных фруктов с добавлением несладкий йогурт или из кефир.
фото.
перевязочный
Тяжелый соус, такой как перевязочный это разрушает идею употребления здорового салата. Хотя лейблы часто говорят, что они содержат меньше жира, чем майонез, одевание само по себе много сахара. Для вашей диеты нет ничего хуже, чем комбинирование жира и сахара. Не уничтожайте суперсмак из свежих овощей с масляной верхушкой. Лечить их натуральный вкус.
ВМЕСТО ЧТО? Для тех, кто не может представить себе салат без добавок, мы предлагаем несколько капель хорошего оливкового масла и лимонного сока или яблочного уксуса.
фото.
чипсы
В их случае трудно остановить только один. Это подтверждается самим именем: «чипы» никогда не появляются в единственном числе! Богатые солью, обжаренные в глубоком жире, являются настоящей калорийной бомбой.
ЧТО ВМЕСТО? В крайних случаях жареные чипсы, для продуктов, которые не используют масло. Но мы советуем вам попробовать картофель, приготовленный в форме или салате.
фото.
