10 суперпродуктов, которые каждый из нас должен есть — обязательный список!

10 суперпродуктов, которые каждый из нас должен есть - обязательный список!

Superfood — чрезвычайно здоровая, необработанная, натуральная и низкокалорийная пища, содержащая большинство витаминов, минералов, белков и других ингредиентов, которые влияют на наше здоровье и внешний вид. Кто из них должен чаще всего приземляться на нашу тарелку? Смотрите и смотрите!

Внимание, внимание! Миссия здравоохранения начинается прямо сейчас! Питательный и здоровый напиток обеспечит вам:

1. Брокколи

Они защищают от рака, язв желудка, анемии, а также оказывают положительное влияние на функционирование зрения и регулируют уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков. Все благодаря содержанию витаминов, минералов и сульфорафана — мощный антиоксидант. Пока вы не хотите есть!

2. Свекла

Вы мечтаете о таинственном дополнении диеты, которое позволит вам работать с такими же усилиями на 15% дольше, чем раньше? Ешь свечу! Это не шутка. Свекла — сокровищница нитратов. Израсходованный организмом нитрат превращается в оксид азота. Это заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться, так что больше кислорода и других важных питательных веществ достигнет ваших мышц.

3. Куркума

Он снижает уровень холестерина и глюкозы, облегчает расстройство желудка. Из-за его противовоспалительных и антибиотических свойств, он используется для лечения акне и других заболеваний кожи. Показаниями к его применению также являются запор и метеоризм, а спиртовые экстракты из корневища растения используются для воспаления желчного пузыря и желчных протоков, желчнокаменной болезни и расстройств пищеварения. Наука стремится использовать свойства куркумы при профилактике и лечении ревматоидного артрита и диабета.

4. Артишоки

Они помогают облегчить синдром раздраженной толстой кишки, успокаивают печень и контролируют диабет типа 2. Артишоки не только обладают свойствами здоровья, они просто заставляют нас чувствовать себя лучше, не говоря уже о вкусе. Подавайте их в качестве закуски или добавляйте в макароны, чтобы улучшить вкус и текстуру. В магазинах здоровой пищи вы даже можете найти органический чай из артишоков.

5. Квиноа

Богатый источник белка, аминокислот и лизина. Он также содержит магний, кальций, железо, марганец, медь, фосфор, омега-3 жиры, витамины Е и В. Он обладает противовоспалительными, противовирусными, противогрибковыми и противоаллергическими свойствами. Это без глютена.

6. Грецкие орехи

Высокое содержание клетчатки, витаминов группы В и магния, улучшение сердечно-сосудистой системы, предотвращение гипертонии, снижение риска сердечных заболеваний и рака, богатый источник омега-3 жирных кислот

7. Тыква

Он содержит много противовоспалительных ингредиентов, таких как витамин А и бета-каротин, а также магний и волокно калия. Полезно при лечении астмы, остеопороза, артрита и ревматизма.

8. Чеснок

Он содержит калий, железо, магний, фосфор, витамин С и серные летучие соединения. Он славится своими превосходными антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Он также поддерживает секрецию желудочного сока, защищает от изжоги и регулирует бактериальную флору.

9. Оливковое масло

Он содержит полезный набор жирных кислот. Он защищает сердце, снижает кровяное давление, предотвращает остеопороз и рак, снимает стресс. Благодаря витамину Е, он также считается эликсиром молодости.

10. Зеленый чай

Он содержит витамины C, E, K, B1, B2, B5, K, PP, а также соединения и минеральные соли. Это снижает риск сердечных заболеваний, защищает от вредного воздействия свободных радикалов, стимулирует кровообращение, регулирует кровяное давление, снижает уровень плохого холестерина, является самым богатым источником фтора среди всех продуктов, снимает симптомы, связанные с ревматизмом.

Ссылка на основную публикацию